Autoimagem Corporal
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Autoimagem corporal
Comportamentos
O que é autoimagem corporal?
A autoimagem corporal é a forma como a pessoa perceciona o seu corpo e inclui todos os pensamentos positivos ou negativos associados a essa perceção. Muitas pessoas jovens, a certa altura, desejam mudar algo no seu corpo e sentem-se insatisfeitas com alguns aspetos da sua imagem corporal.
Os padrões irrealistas sobre a aparência física podem e devem ser questionados.
Estratégias para aceitar a imagem corporal
Em primeiro lugar é importante compreender que todas as pessoas têm aspetos físicos que não gostam ou que gostariam de mudar:
- Tentar aceitar o corpo como ele é, fazendo uma avaliação construtiva dos aspetos que se gostaria de mudar. A critica constante à aparência física prejudica a autoestima;
- Evitar fazer comparações com o corpo das outras pessoas;
- Procurar aspetos positivos e apelativos na própria aparência física;
- Focar-se naquilo que o corpo consegue fazer.
Estratégias de autocuidado do corpo
Cuidar do corpo, para além de o manter saudável aumenta a autoestima:
- Adotar uma alimentação equilibrada;
- Praticar exercício físico;
- Apostar em rotinas de sono saudáveis;
- Socializar com pessoas de quem se goste;
- Procurar conhecer pessoas novas e fazer novas amizades;
- Ocupar os tempos livres com atividades de lazer que proporcionem bem-estar e prazer.
Existem determinados comportamentos que, em qualquer fase da vida de um rapaz ou de uma rapariga, de um homem ou de uma mulher, podem ajudar a lidar melhor com o próprio copo, como:
- Começar por tentar aceitá-lo: a personalidade e a atitude pessoal são características que devem ser valorizadas;
- Observar o corpo como um todo e não tentar encontrar defeitos nos pequenos detalhes;
- Identificar os aspetos positivos e não focar nos aspectos negativos;
- Praticar algum exercício físico;
- Ter uma alimentação variada;
- Adotar um estilo de vida saudável (evitando, a exposição excessiva ao sol e sem proteção, o consumo de bebidas alcoólicas, tabaco, entre outros);
- Ter tempo para hobbies e lazer.
É possível pedir ajuda especializada, consultar médicos especialistas em determinados problemas de saúde: dermatologia para os problemas da pele, psicologia para a saúde mental, nutrição para uma alimentação saudável e equilibrada, entre outros. Uma imagem positiva de si é um elemento importante para a autoestima das pessoas. Por isso, é importante que cada um/a se sinta confortável com o seu corpo.
Já os sentimentos negativos que uma pessoa tem face ao corpo podem afetar a autoimagem, o comportamento, a saúde e o bem-estar. Muitos/as jovens desenvolvem distúrbios alimentares e outros problemas de saúde resultantes de uma imagem corporal negativa e/ou sofrem bullying ou discriminação relacionada com a sua imagem corporal.
Os padrões irrealistas sobre a aparência física podem e devem ser questionados.
Atualizado em: 12/03/2024
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